无糖燕麦，可以在一定程度上起到增加饱腹感、缓解便秘症状、补充营养物质的功效与作用。但只作为食疗，无药理作用，如需治疗可在医生的指导下使用药物缓解。
一、无糖燕麦的功效和作用
1、增加饱腹感
无糖燕麦片是属于一种含膳食纤维比较丰富的食物，膳食纤维能够在胃中吸收水分导致膨胀，可使胃部排空的速率减缓，减慢胃中内容物进入小肠的速度，因此适量食用能够使人产生饱腹感。
2、缓解便秘症状
无糖麦片当中含有膳食纤维成分，可以刺激肠道蠕动，有助于肠道内容物的分解和吸收，可以帮助缓解肠道内容物长时间聚集而引起的大便干燥、排便困难的症状。
3、补充营养物质
无糖燕麦片当中含有脂肪、蛋白质、微量元素及维生素等营养成分，吃无糖燕麦片以后这些营养物质可以被人体吸收，能够为人体提供部分营养。
二、吃燕麦可能会的不良反应
1、胃肠道不适
燕麦片是一种粗粮类食物，当中含有的膳食纤维比较丰富，适当食用燕麦片有助于补充身体所需要的营养，还可以增加饱腹感，一般不会对身体健康产生影响。但燕麦片不容易消化和吸收，如果一次性食用太多，有可能会加重胃肠道消化负担，从而出现腹胀、腹痛、腹泻等不良反应。
2、营养摄入不均衡
燕麦片属于粗粮，当中的维生素含量较少，如果长期大量食用燕麦片，可能会导致其他食物的摄入量减少，可能会造成营养摄入不均衡，长此以往可能还会出现营养不良的现象。
